Nhiều phụ nữ thường xuyên lạnh tay chân dù thời tiết nóng bức. Tình trạng này đôi khi liên quan thiếu máu, rối loạn nội tiết hoặc tuần hoàn kém.
Người bị hen suyễn, dị ứng vẫn có thể tập thể dục an toàn và hiệu quả nếu lựa chọn hình thức vận động phù hợp. Duy trì luyện tập đúng cách không chỉ cải thiện chức năng phổi, giảm triệu chứng hen suyễn mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Nhiều người giảm cân thành công nhưng lại đối mặt với tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ hoặc xỉn màu. Nguyên nhân thường đến từ việc giảm cân quá nhanh, ăn kiêng cực đoan hoặc thiếu chăm sóc cơ thể trong quá trình giảm mỡ.
Nhiều người nghĩ tuổi thọ phụ thuộc chủ yếu vào tim, phổi hay huyết áp, nhưng các bác sĩ cho rằng đôi đùi cũng là 'tấm gương phản chiếu' sức khỏe tổng thể. Từ khối cơ, độ linh hoạt cho đến tuần hoàn máu ở chân đều có liên quan mật thiết đến quá trình lão hóa của cơ thể. Quan sát lâm sàng cho thấy, những người sống thọ thường sở hữu 5 đặc điểm khá giống nhau ở đôi đùi.
Nhiều người sau tuổi 50 vẫn duy trì đi bộ hằng ngày nhưng mỡ bụng không giảm, thậm chí tăng lên. Nguyên nhân có thể liên quan đến thay đổi nội tiết, mất cơ, chế độ ăn và cường độ vận động chưa phù hợp.
Muốn tăng cơ hiệu quả, tập luyện thôi chưa đủ mà còn cần phân bổ dinh dưỡng hợp lý. Vậy ăn nhiều vào buổi sáng hay tăng cường dinh dưỡng sau buổi tập tối mới là lựa chọn đúng?
Ít ai ngờ lực nắm tay lại có liên quan mật thiết tới tuổi thọ, nguy cơ đau tim, đột quỵ và tốc độ lão hóa của cơ thể, đặc biệt sau tuổi 60.
Nhiều người dành hàng giờ chạy bộ với hy vọng giảm cân nhanh, người khác lại ưu tiên tập tạ để siết dáng và tăng cơ. Vậy đâu là cách tập luyện giúp đốt mỡ hiệu quả nhất?
Mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được nhiều người xem là tiêu chuẩn vàng cho sức khỏe. Tuy nhiên, sau tuổi 50, thói quen này có còn phù hợp?
Bước sang tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi rõ rệt. Đây là giai đoạn quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, sức mạnh cơ bắp suy giảm, mật độ xương giảm dần và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp hay thoái hóa xương khớp cũng tăng cao.
Tập luyện chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn chậm phát triển có thể không nằm ở mức độ nỗ lực, mà ở cách lựa chọn bài tập. Một số bài tập phổ biến trong phòng gym tạo cảm giác mỏi cơ rõ rệt nhưng lại chưa tối ưu cho tăng cơ và cải thiện sức mạnh lâu dài.
Sáng 5-5, Thượng tướng Nguyễn Quang Ngọc, Ủy viên Trung ương Đảng, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng đã chủ trì buổi làm việc với Tổng cục Hậu cần-Kỹ thuật về công tác bảo đảm xăng dầu.
Theo một nghiên cứu mới, một số dạng bài tập bị lầm tưởng là nhẹ và ít hiệu quả như đi bộ xuống cầu thang, hạ tạ... lại có giá trị bất ngờ.
Ai cũng muốn sống thọ, sống khỏe, nhưng bí quyết thực sự là gì? Liệu có phương pháp nào mà người bình thường chúng ta chỉ cần làm theo là có thể kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể? Câu trả lời là: CÓ!
Sarcopenia – tình trạng mất cơ theo tuổi – đang âm thầm làm suy giảm sức khỏe người cao tuổi. Tập tạ nhẹ được khuyến nghị hiệu quả hơn đi bộ trong việc duy trì cơ bắp.
Theo Tiến sĩ London (Ấn Độ), teo cơ bắp hay loãng xương sẽ dần theo tuổi tác và sự thay đổi này có thể được khắc phục bằng những nỗ lực kiên trì.
Nhiều người cho rằng càng lớn tuổi càng nên giảm vận động để 'giữ sức'. Nhưng thực tế, khi tuổi tác thay đổi, chiến lược tập luyện cũng phải điều chỉnh để tránh chấn thương và tối ưu sức khỏe.
Những hình ảnh y khoa mới công bố đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về tác động sâu rộng của thực phẩm siêu chế biến đối với sức khỏe con người.
Sữa giàu dinh dưỡng và tiện lợi, thường được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng cơ. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của việc uống sữa trong phát triển cơ bắp vẫn cần được nhìn nhận dựa trên bằng chứng khoa học và nhu cầu cá nhân.
Sau tuổi 40, mật độ xương suy giảm làm tăng nguy cơ gãy xương. Duy trì các bài tập phù hợp giúp bảo vệ xương, hạn chế té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện 'trời định'. Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
Sở hữu cơ bụng săn chắc với những múi rõ rệt không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp hình thể mà còn là minh chứng cho một hệ vận động khỏe mạnh.
Sau tuổi 50, mật độ xương suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể kiểm soát được. Duy trì dinh dưỡng hợp lý, vận động và thay đổi lối sống giúp bảo vệ xương hiệu quả.
Đi bộ không làm cơ bắp to lên rõ rệt như tập tạ, nhưng vẫn giúp tăng sức mạnh, cải thiện khối cơ nạc và sức khỏe tim mạch. Điều chỉnh cách đi bộ đúng có thể tối ưu hiệu quả vận động.
Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày, người bệnh đái tháo đường có thể cải thiện kiểm soát đường huyết, tăng độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm nhu cầu dùng thuốc nếu duy trì đều đặn, đúng cách theo khuyến cáo y khoa.
Với các trường hợp bị viêm khớp, chấn thương đầu gối, hay nguyên nhân nào khác gây đau đầu gối, vẫn có thể thực hiện nhiều bài tập để cải thiện cơn đau và tăng cường thể lực tổng thể.
Không ít người gặp tình trạng bụng tích mỡ rõ rệt trong khi tay chân lại nhỏ, khiến vóc dáng mất cân đối. Giảm cân trong trường hợp này cần cá thể hóa để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời cải thiện tỷ lệ cơ – mỡ toàn thân.
Cách bạn đi bộ có thể ảnh hưởng đến nhiều yếu tố như sự cân bằng của khung chậu, độ ổn định của cơ lõi, khả năng vận động của hông, sự phối hợp của cơ bắp và nhịp thở.
Tập thể dục là phương thuốc tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tập rất quan trọng. Vậy người tăng huyết áp có nên tập thể dục vào buổi sáng?
Các chuyên gia cho biết, gầy không đồng nghĩa với khỏe mạnh; nhiều người đang rơi vào tình trạng 'gầy nhưng thừa mỡ' (skinny fat), trong khi xu hướng tăng cân thiếu kiểm soát (dirty bulking) khiến không ít người trẻ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh mạn tính mà không hề hay biết.
Một nghiên cứu mới cho thấy một số chất dinh dưỡng phổ biến, dễ tiếp cận có thể giúp cải thiện trí nhớ đáng kể ở người cao tuổi.
Nhiều người tìm kiếm bí quyết sống lâu nhưng lại không biết rằng thói quen vận động mỗi ngày là chìa khóa 'vàng' giúp kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là những bài tập hiệu quả có thể giúp giảm nguy cơ tử vong và làm chậm lão hóa rõ rệt.