Nhiều người cho rằng chỉ cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày là cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về giấc ngủ, thời lượng ngủ chỉ là một phần của vấn đề. Điều quan trọng không kém chính là chất lượng giấc ngủ và yếu tố này lại chịu ảnh hưởng rất lớn từ những thói quen diễn ra trong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
Chỉ với 5 phút thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, hít thở sâu hoặc thiền định trước khi đi ngủ, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ sâu.
Uống nước ấm mang lại những lợi ích cụ thể cho sức khỏe như cải thiện tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa.
Không ít người cho rằng uống thêm nước vào buổi tối sẽ giúp đào thải độc tố nhưng khi bạn uống quá nhiều nước sát giờ đi ngủ, thận sẽ phải tiếp tục làm việc trong lúc cơ thể cần nghỉ ngơi.
Uống nước là vô cùng cần thiết cho cơ thể nhưng nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là nước nóng. Có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Theo nghiên cứu mới từ Đại học Oulu (Phần Lan), thời điểm đi ngủ không nhất quán có thể làm tăng đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch nghiêm trọng, đặc biệt đối với những người ngủ ít hơn 8 tiếng.
'Tôi rất ghét việc phải ở chung phòng với David Beckham ở Manchester United, tôi có hai vấn đề lớn với việc đó', đó là câu nói của ai?
Nữ diễn viên gây bàn tán khi luôn xuất hiện với gương mặt đầy son phấn trong dự án kinh dị. Cô trang điểm đậm, thậm chí ngay cả lúc đi ngủ hay thức dậy.
Mùa hè này, hãy yêu thương cơ thể bằng cách đi ngủ sớm và dậy sớm đón bình minh bạn nhé!
Làm thế nào mới có thể ngủ ngon, làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ, đã trở thành mong muốn của nhiều người trong đời sống hiện đại.
Khi lịch sinh hoạt bị 'thả lỏng' trong kỳ nghỉ, giấc ngủ và vận động của trẻ dễ bị xáo trộn. Duy trì hai thói quen này giúp trẻ giữ nền tảng phát triển ổn định.
Sau tuổi 50, có những việc càng 'lười' làm lại càng giúp cơ thể bền bỉ, sống thọ và an yên hơn.
Liên quan đến vụ việc Công an xã Mỏ Vàng có Thông báo số 297/TB-CAX về việc tìm người là cháu Phùng Xuân A (sinh 12/5/2014, trú thôn Thác Tiên, xã Mỏ Vàng, tỉnh Lào Cai) do gia đình báo mất liên lạc từ ngày 9/4/2026, sáng 20/4, UBND xã Mỏ Vàng thông tin, vào hồi 14 giờ 30 phút ngày 18/4, Công an xã Mỏ Vàng đã đấu tranh ban đầu với đối tượng Phùng Văn San (sinh năm 1990, trú thôn Thác Tiên, xã Mỏ Vàng, tỉnh Lào Cai) là bố đẻ cháu Phùng Xuân A.
Thói quen uống nước trước khi đi ngủ được nhiều người duy trì với kỳ vọng cải thiện sức khỏe và giấc ngủ. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích nhất định, việc uống nước không đúng thời điểm lại có thể gây gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Vậy nên uống nước trước khi ngủ như thế nào là hợp lý?
Uống nước chanh gừng ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn, giảm khó tiêu, trị nghẹt mũi mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm hiệu quả để bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Bên cạnh dinh dưỡng, các yếu tố sinh hoạt, đặc biệt là giấc ngủ, đóng vai trò quan trọng, nhưng lại thường bị cha mẹ xem nhẹ, làm ảnh hưởng sự phát triển chiều cao của trẻ.
Việc ăn vặt đêm khuya có thể do nhiều nguyên nhân và chúng ta có thể kiểm soát chúng bằng một số mẹo nhỏ này.
Sữa giàu dinh dưỡng và tiện lợi, thường được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng cơ. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của việc uống sữa trong phát triển cơ bắp vẫn cần được nhìn nhận dựa trên bằng chứng khoa học và nhu cầu cá nhân.
Trong bối cảnh mà giới trẻ ngày càng phụ thuộc vào các thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng: Chỉ cần thay đổi thói quen 15 phút trước khi ngủ, tập trung vào chăm sóc da và đọc sách, có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho khả năng tư duy sáng tạo của người trẻ. Đã đến lúc chúng ta cần suy nghĩ lại về cách nghỉ ngơi thực sự và những tác động của nó đến hiệu suất làm việc và học tập.
Bạn Ngô Hương Giang (học sinh lớp 12A11, Trường THPT Đan Phượng, Hà Nội) đã xuất sắc đạt 128/150 điểm, trở thành thủ khoa đợt 3 kỳ thi Đánh giá năng lực (HSA) của ĐHQGHN. Đáng chú ý, chia sẻ với phóng viên Sinh Viên Việt Nam - Báo Tiền Phong, Hương Giang cho biết bạn không đi học thêm mà tự ôn tập tại nhà với các tài liệu miễn phí trên internet, luôn duy trì thói quen đi ngủ trước 21 giờ 30 và dậy từ 5 giờ 30 sáng để ôn bài.
Chọn giờ ăn tối hợp lý là bí quyết để tiêu hóa tốt và ngủ ngon, đồng thời duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh.
Xây dựng thói quen nghỉ ngơi khoa học và lựa chọn đồ uống phù hợp trước khi đi ngủ cũng là giải pháp hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng hiệu quả. Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc, dễ thực hiện tại nhà, được khuyến khích sử dụng để cải thiện giấc ngủ.
Các chuyên gia cho rằng ăn tối sớm thực sự có thể cải thiện sức khỏe nhận thức.
Seo Min Jung hài hước cho biết có những lúc quá mệt, cô thậm chí còn đi ngủ mà chưa tẩy trang.
Những hậu quả sức khỏe của việc thiếu ngủ có thể bị nhân đôi bởi một thói quen mà khá nhiều người mắc phải.