Theo HLV Lars Meidell, nam giới trên 35 tuổi hoàn toàn có thể lấy lại cơ thể săn chắc, vóc dáng chuẩn men và loại bỏ mỡ bụng hiệu quả.
Tăng cơ là mục tiêu phổ biến khi tập luyện, nhất là nam giới. Tuy nhiên, tốc độ tăng cơ ở mỗi người không giống nhau và không ít người thất vọng vì tập lâu nhưng chưa thấy thay đổi rõ rệt. Vậy xây dựng 1 kg cơ thật sự mất bao lâu và cần làm gì để tối ưu hóa quá trình này?