Trong kỷ nguyên số, nhiều người vẫn giữ thói quen dùng điện thoại hay máy tính trước khi ngủ mà không lường trước tác hại. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia trong nhiều năm qua đã khuyến cáo rằng việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây hại cho chất lượng giấc ngủ do ảnh hưởng của ánh sáng xanh.