Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) không chỉ giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng mà còn giúp tim khỏe và chống lão hóa chỉ trong một khoảng thời gian ngắn hơn nhiều so với việc chạy bộ truyền thống.
Chạy bộ trên máy hay ngoài trời đều có những lợi ích riêng, và việc lựa chọn hình thức nào phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện của mỗi người.