Trừ khi bạn tập luyện cường độ cao kéo dài hơn 90 phút (ví dụ: chạy marathon), bạn không cần đến đồ uống thể thao chứa đường. Thay vào đó, hãy ưu tiên nước lọc hoặc nước dừa tự nhiên, vừa bổ sung khoáng vừa không gây tăng cân.
Tập luyện đều đặn mang lại nhiều lợi ích, từ đốt cháy calo, giảm mỡ, cải thiện sức khỏe tim mạch cho đến nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, những gì bạn uống sau buổi tập cũng quan trọng không kém việc bạn tập luyện ra sao.