Thiếu máu làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong cơ thể, gây mệt mỏi và suy nhược. Bên cạnh điều trị y khoa, chế độ ăn giàu sắt, folate, vitamin B12 và vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng này.
Tóc bạc từ lâu vốn được xem là dấu hiệu của tuổi tác nhưng hiện nhiều bạn trẻ xuất hiện tóc bạc, thậm chí ở tuổi thiếu niên đã xuất hiện sợi tóc bạc đầu tiên. Tóc bạc sớm ở người trẻ do đâu?
Não bộ cần một số vitamin và vi chất để duy trì trí nhớ, khả năng tập trung và chức năng thần kinh. Một số vitamin và hoạt chất sinh học được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ sức khỏe não và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Ăn chay mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng với phụ nữ mang thai, chế độ này có thể tiềm ẩn nguy cơ thiếu vitamin B12 và một số vi chất quan trọng nếu không được bổ sung hợp lý.
Việc lựa chọn các loại thịt giàu lượng protein không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp tăng cơ bắp, giảm mỡ mà còn làm tăng đáng kể lượng chất béo.
Vitamin giữ vai trò thiết yếu với chuyển hóa, miễn dịch và phát triển cơ thể. Tuy nhiên, với đa số người khỏe mạnh, nhu cầu vitamin có thể được đáp ứng từ chế độ ăn cân bằng thay vì phụ thuộc thường xuyên vào viên uống bổ sung.
Ăn cá thường xuyên không chỉ giúp bổ sung protein cho cơ thể mà còn cung cấp omega-3 và nhiều vi chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.
Việc lựa chọn các loại thịt tốt cho sức khỏe nhất có thể giúp cân bằng lượng protein nạp vào mà không làm tăng đáng kể lượng chất béo. Các phần thịt nạc cung cấp protein chất lượng cao để hỗ trợ duy trì cơ bắp, tạo cảm giác no và sức khỏe tổng thể, đồng thời kiểm soát lượng chất béo bão hòa.
Cá khoai là một loại cá nước mặn được đánh giá cao vì có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ các chức năng hàng ngày của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích của cá khoai trong chế độ ăn uống.
Theo quan niệm của Y học cổ truyền, các thực phẩm giàu vitamin B12 thường thuộc nhóm có tác dụng bổ huyết, có lợi cho người thiếu máu, suy nhược hoặc cơ thể yếu...
Bước sang tuổi 40, cơ thể nam giới bắt đầu có những thay đổi lớn về trao đổi chất và nội tiết, bổ sung đúng cách 7 nhóm dưỡng chất dưới đây giúp duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và ngăn ngừa các bệnh lý tuổi tác.
Tóc bạc là dấu hiệu tự nhiên của tuổi tác khi nang tóc giảm sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu tóc. Tuy nhiên, nhiều người xuất hiện tóc bạc từ rất sớm, thậm chí trước 30 tuổi. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà đôi khi là tín hiệu cảnh báo sức khỏe cần được chú ý.
Khi nói đến cá lành mạnh, nhiều người nghĩ ngay đến cá hồi. Nhưng thực tế, một số loại cá khác như cá trích, cá mòi, cá lục, cá cơm còn bổ dưỡng mà lại rẻ, dễ mua hơn.
Vitamin B12 là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhưng lại dễ bị bỏ qua trong chế độ ăn hằng ngày. Thiếu hụt vitamin B12 không chỉ gây thiếu máu mà còn có thể dẫn đến tổn thương thần kinh, suy giảm trí nhớ và nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng khác nếu không được phát hiện sớm.
Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40, những thay đổi dần dần về hormone, quá trình trao đổi chất và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng giảm có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất.
Thịt lợn là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của người Việt nhưng không phải ai cũng ăn được, dưới đây là những người không nên ăn nhiều thịt lợn.
Cá thu được đánh giá cao nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, thậm chí được ví 'tốt hơn cá hồi' ở một số khía cạnh.
Thịt gà là món ăn truyền thống trong ngày Tết, không chỉ ngon mà còn được xem là nguồn đạm lành mạnh, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em, người cao tuổi đến người cần phục hồi sức khỏe.
Trứng là món ăn bổ dưỡng quen thuộc, vậy ăn vào buổi sáng để tăng năng lượng hay buổi tối để ngủ ngon và phục hồi cơ thể tốt hơn?
Dữ liệu của hàng ngàn người từ 39 quốc gia đã tiết lộ sự hiện diện của CAG-170, một nhóm vi khuẩn đường ruột ít được biết đến.
Sau phẫu thuật cắt toàn bộ dạ dày, người bệnh được nối ruột non vào thực quản, do đó có nguy cơ thiếu vitamin B12 nhưng sẽ dần thích nghi.
Ăn lót dạ bằng các thực phẩm giàu protein, chất béo và chất xơ trước khi uống rượu giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu, bảo vệ gan và niêm mạc dạ dày.
Để giảm thiểu tác hại khi uống rượu bia, việc 'lót dạ' đúng cách trước khi vào bàn tiệc là bước chuẩn bị quan trọng giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn và bảo vệ cơ thể.
Cảm giác mệt mỏi kéo dài không chỉ do căng thẳng hay thiếu ngủ mà còn có thể bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu...
SKDS - Theo dõi sức khỏe định kỳ bằng các xét nghiệm phù hợp giúp phát hiện sớm nhiều bệnh lý mạn tính, từ đó giảm gánh nặng chi phí điều trị và bảo vệ tuổi thọ lâu dài.
Thịt đỏ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Vậy cơ thể sẽ ra sao nếu chúng ta bắt đầu dừng ăn thịt?
Vitamin D giúp tăng cường sự tập trung và cung cấp năng lượng cho não bộ suốt cả ngày.
Dù giảm được 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, người ăn chay và thuần chay lại đối mặt với rủi ro đột quỵ cao hơn 20% so với người ăn thịt.
Một loại cá nhỏ nhưng quen mặt trong nhiều bữa ăn. Thực tế, đằng sau hương vị thơm ngon đặc trưng là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời không phải ai cũng biết.
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?