Bạn cần uống cà phê để có một buổi chiều tập trung làm việc hiệu quả nhưng lại lo đêm bị mất ngủ. Thực tế vẫn có một khoảng thời gian an toàn để nạp caffeine. Khung thời gian đó được tính như thế nào?
Làm thế nào mới có thể ngủ ngon, làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ, đã trở thành mong muốn của nhiều người trong đời sống hiện đại.
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ sáu loại thực phẩm nên tránh ăn trước khi ngủ để không mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Một số phương pháp giúp thư giãn giảm stress, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở người cao tuổi – đối tượng thường gặp nhiều rối loạn liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, ngủ chập chờn, thức dậy sớm hoặc mất ngủ kéo dài.
Tiếng ồn có thể khiến nhân viên khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như căng thẳng, đau đầu và mất ngủ.
Tiếng ồn ở nơi làm việc là một vấn đề phổ biến, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc của nhân viên. Tiếng ồn có thể khiến nhân viên khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như căng thẳng, đau đầu, mất ngủ. Có nhiều cách đơn giản để giảm thiểu tiếng ồn mà không phải can thiệp sâu đến thiết kế hay nội thất của văn phòng làm việc.
Tiếng ồn có thể khiến nhân viên khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo, và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như căng thẳng, đau đầu, và mất ngủ.
Lá dâu tằm (tang diệp) có tính hàn, vị đắng và ngọt nhẹ, giúp thanh nhiệt, làm dịu cơ thể và ổn định tinh thần. Nhờ đó, lá dâu tằm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên, nhẹ nhàng...
Một chút thay đổi thói quen vào ban đêm có thể là biện pháp để bạn đẩy lui chứng mất ngủ.
Trong mùa thi, căng thẳng kéo dài dễ khiến học sinh mệt mỏi, mất ngủ và giảm hiệu suất học tập. Một chế độ ăn hợp lý có thể hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh và cải thiện tâm trạng rõ rệt.
Chủ quán phở Hà Nội cho biết anh mất ngủ sau khi đón tiếp Tổng thống Hàn Quốc và phu nhân dùng bữa tối ngày 23/4. Sự kiện khiến anh nhận 'mưa' lời chúc mừng và dự định in ảnh chụp cùng hai vị khách đặc biệt để lưu giữ kỷ niệm.
Tỉnh giấc giữa đêm là tình trạng bình thường nhưng nếu mắc phải 3 sai lầm này, bạn có thể đẩy mình vào tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng sức khỏe.
Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa có thể khiến phụ nữ khó chịu, mệt mỏi và mất ngủ thường xuyên. Có người thỉnh thoảng chỉ bị một cơn, nhưng có người lại bị liên tục và kéo dài.
Bạn đọc TRẦN HÀ (ở Hà Nội) hỏi: Tôi 50 tuổi, gần đây xuất hiện các cơn bốc hỏa 1-2 lần mỗi ngày, giảm nhu cầu tình dục.
Tùy vào thời điểm không ngủ được và biểu hiện lâm sàng, Đông y phân thành nhiều kiểu mất ngủ khác nhau. Mỗi kiểu tấn công vào một nguyên nhân chủ đạo, đều có thể rút ngắn tuổi thọ nếu kéo dài...
Uống 2–3 tách cà phê mỗi ngày có giúp giảm trầm cảm? Chuyên gia cảnh báo nguy cơ lo âu, mất ngủ nếu sử dụng caffein sai cách.
Ứng dụng thành công Trí tuệ nhân tạo (AI) và Internet vạn vật (IoT) vào thiết bị chăm sóc sức khỏe, nhóm 5 học sinh tại Hà Nội đã xuất sắc giành giải Nhì cuộc thi Khởi nghiệp quốc gia của học sinh, sinh viên lần thứ VIII năm 2026 với dự án gối ngủ Sleep Care.
Nhóm học sinh Hà Nội ấp ủ ý tưởng khởi nghiệp về sản phẩm 'Sleep Care – Gối ngủ thông minh' hỗ trợ theo dõi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Có những bậc cha mẹ luôn dặn con phải ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ điều độ, biết chăm sóc bản thân… nhưng lại quên mất chính mình cũng cần được quan tâm như thế.
Việt Trinh lần đầu chia sẻ về hành trình chiến đấu với trầm cảm, hé lộ những góc khuất phía sau ánh hào quang và hành trình nỗ lực vượt qua bệnh tật để tìm lại cân bằng trong cuộc sống.
Tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh các phương pháp điều trị truyền thống, liệu pháp oxy cao áp đang được ứng dụng như một hướng tiếp cận mới, giúp cải thiện giấc ngủ theo cơ chế sinh học tự nhiên.
Đàm Vĩnh Hưng gây xôn xao với chia sẻ của mình.
Một tuần sau khi lệnh ngừng bắn giữa Mỹ và Iran có hiệu lực, cuộc sống tại Israel dường như đang dần trở lại quỹ đạo quen thuộc. Các bãi biển ở Tel Aviv đông người trở lại, quán cà phê mở cửa nhộn nhịp, trẻ em quay lại trường học. Nhưng phía sau bức tranh 'bình thường' đó là một tâm trạng xã hội phức tạp, pha trộn giữa nhẹ nhõm, mệt mỏi, hoài nghi và lo sợ về tương lai.
Dù đang trong quá trình điều trị tâm lý, Việt Trinh chọn cách truyền cảm hứng sống vui vẻ đến khán giả.
Sau khi đánh rơi 1 chỉ vàng vừa mua bằng tiền tiết kiệm suốt 2 năm, người phụ nữ ở Nghệ An lo lắng 'mất ăn, mất ngủ' suốt nhiều ngày và gần như không còn hi vọng tìm lại. Thế nhưng, nhờ sự tử tế của một gia đình nhặt được của rơi và kiên trì tìm chủ, số vàng đã trở về nguyên vẹn.
Cà phê giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc, nhưng nếu uống sai thời điểm hoặc lạm dụng, thức uống quen thuộc này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Chỉ cần dùng cà rốt kết hợp đúng với vài nguyên liệu, khí huyết và năng lượng trong cơ thể sẽ được bổ sung, tâm trí sẽ được thư thái, thị lực của bạn sẽ tự nhiên trở nên rõ ràng hơn.
Bỏ quên chỉ vàng tại một cửa hàng thú y, người phụ nữ Nghệ An lo lắng 'mất ăn, mất ngủ' suốt nhiều ngày. May mắn, tài sản tích cóp đã được người nhặt được tìm cách trả lại, mang đến cái kết ấm lòng.
Nội quan, theo nghĩa Hán, 'nội' có nghĩa là bên trong; 'quan' là cửa ải. Tên gọi của huyệt vị này cũng đã cho thấy tác dụng đặc thù của nó, đó chính là 'cánh cửa' đi vào bên trong cơ thể.
Nữ diễn viên cho biết cô bị trầm cảm và trải qua nhiều năm điều trị. Cô từng rơi vào giai đoạn khủng hoảng, không ngủ được.
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và cải thiện tâm trạng, nhưng chỉ cần uống quá ngưỡng hoặc sai thời điểm, thức uống quen thuộc này lại dễ kích hoạt hormone stress, khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và mất ngủ.
Có một số vật dụng được cho là không nên đặt trong phòng ngủ, đặc biệt ở vị trí đầu giường, vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của gia chủ.
Sau tuổi 40, nhu cầu vi chất thay đổi nhưng không phải cứ bổ sung vitamin là có lợi. Nhiều phụ nữ đang vô tình mắc sai lầm khi sử dụng vitamin, làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, mất ngủ và lão hóa sớm.
Nắng nóng kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn làm rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng tâm lý. Mất ngủ mùa hè có thể bắt nguồn từ cả yếu tố sinh lý và tinh thần.
Theo lời Momo, cơn đau răng dữ dội đã khiến cô mất ngủ trong đêm trước buổi biểu diễn.
Một series phim tài liệu ba tập của đài BBC sẽ đưa khán giả trở lại những đêm lang thang mất ngủ của văn hào Charles Dickens trên đường phố London thế kỷ 19 - một hành trình có lẽ sẽ giúp người xem hiểu hơn vì sao trong bóng tối và bất công xã hội lại là nơi khai sinh những kiệt tác văn chương.