Không chỉ người cao tuổi mới cần chú ý đến vấn đề loãng xương. Một chế độ ăn đúng cách với 10 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ khi còn trẻ.
Xương là yếu tố nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh ở giai đoạn cuối đời. Xương chắc khỏe đảm bảo sự độc lập và năng suất. Mặc dù mất xương là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng việc áp dụng những thói quen sống đúng đắn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc duy trì sức mạnh của xương và ngăn ngừa gãy xương. Thực hiện những thay đổi dựa trên nghiên cứu này sớm và duy trì chúng trong suốt cuộc đời có thể giúp xương chắc khỏe và cơ thể năng động khi về già.
Phần lớn mọi người đều biết thuốc lá gây tổn hại đến tim mạch và phổi, song ít ai biết những tác động tiêu cực không kém của nó đối với hệ xương.
Khoảng 40% người trên 70 tuổi tại Việt Nam có nguy cơ loãng xương. Trong khi đó, chỉ cần tăng 10% mật độ đỉnh xương có thể giúp giảm tới 50% nguy cơ gãy xương do loãng xương về sau.