Theo một nghiên cứu quốc tế do các chuyên gia Đại học Sydney (Australia) và Đại học Europea (Tây Ban Nha) dẫn đầu, việc đi bộ liên tục mỗi lần ít nhất 10-15 phút giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 67% so với những người đi cùng số bước nhưng chia thành nhiều quãng ngắn.
Một nghiên cứu mới cho thấy việc đi bộ liên tục trong 10–15 phút mỗi lần có thể giúp giảm tới 2/3 nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với chỉ đi những quãng ngắn dưới 5 phút.
Theo một nghiên cứu được công bố hôm 27/10 trên tạp chí Annals of Internal Medicine, những người trưởng thành đi bộ trong thời gian dài hơn, mà các nhà nghiên cứu định nghĩa là hơn 10 phút, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chết sớm thấp hơn đáng kể so với những người tham gia đi bộ trong thời gian ngắn hơn.
Một nghiên cứu dựa trên việc đi bộ của 13.600 người Mỹ đã chỉ ra những cột mốc 'dễ chịu' hơn suy nghĩ thông thường để giữ sức khỏe.
Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần đi bộ ít nhất 4.000 bước mỗi ngày một lần trong tuần cũng có thể giúp người cao tuổi giảm 1/4 nguy cơ tử vong sớm.