Nhiều người cho rằng bỏ bữa tối là cách hiệu quả để giảm cân và kéo dài tuổi thọ, trong khi số khác lại lo lắng điều này có thể gây hại cho dạ dày. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Cell Metabolism đã đưa ra một góc nhìn mới, vấn đề không phải là có nên ăn tối hay không, mà là ăn tối 'đúng giờ và đúng cách'. Điều chỉnh 6 thói quen dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ kiểm soát cân nặng, cải thiện đường huyết mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch.
Nếu chọn đúng thực phẩm và kiểm soát lượng ăn, bạn vẫn có thể ăn sau 8 giờ mà không lo tăng cân.
Không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả, bạn vẫn có thể giảm mỡ khi ngủ nhờ 5 thói quen đơn giản vào buổi tối, giúp kích hoạt cơ chế đốt mỡ tự nhiên.
Khi nhịp sống hiện đại ngày càng gấp gáp, nhiều người có xu hướng ăn tối muộn, thậm chí chỉ ăn cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng.