Không ăn gì sau 20h, tập luyện nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm và ngủ trước 23h giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ, giảm cân.
Béo phì hoặc thừa cân ở tuổi trung niên không chỉ gây ra nhiều bệnh như huyết áp cao, gan nhiễm mỡ, rối loạn chuyển hóa, ngưng thở khi ngủ... mà còn làm tăng nguy cơ tử vong sớm.
Bỏ bữa thường xuyên dễ gây chuyển hóa chậm, thiếu hụt dinh dưỡng, tăng nguy cơ ăn nhiều, gián đoạn hormone, gây vấn đề về tiêu hóa hoặc tinh thần.
Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể, bao gồm mỡ, cơ, nước,... Trong khi giảm mỡ, đúng như tên gọi của nó, chỉ là việc giảm mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Uống nước ấm, ăn nhiều chất đạm và chất xơ, tập thể dục... vào buổi sáng là những thói quen tốt nhất sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và cân đối là điều mà ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, việc giảm lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng là một thử thách.
Đó là những thời điểm nào trong ngày?
Ghi lại nhật ký ăn uống, không ăn ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ hay tập HIIT giúp tăng hiệu quả giảm cân.
Người Nhật có thân hình rất mảnh mai nhờ khẩu phần ăn hợp lý và lối sống năng động, điều này đã giúp Nhật Bản trở thành một trong những nước có tỷ lệ béo phì thấp nhất trên thế giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lý do, thói quen và học hỏi lối sống của người Nhật giúp họ duy trì lối sống lành mạnh và một thân hình thon gọn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện quá sức.
Nếu chưa biết bắt đầu hành trình giảm cân thế nào, hãy thử ngay 5 mẹo đơn giản dưới đây.
Táo là loại trái cây quen thuộc trong các thực đơn giảm cân nhờ giàu chất xơ và nước, giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng tốc độ đốt mỡ thừa.
Dưới đây là 4 mẹo giảm cân hiệu quả dành cho người bận rộn như bữa ăn cân bằng, lựa chọn chế độ ăn uống đa dạng và tránh thực phẩm không lành mạnh.
Hong Shu nói không với đồ ngọt, tăng cường protein từ thịt trắng kết hợp nhịn ăn gián đoạn để giảm từ 80 kg xuống còn 55 kg.
Ghi lại nhật ký ăn uống, hay tập HIIT hay không ăn ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ là những tuyệt chiêu giúp tăng hiệu quả giảm cân.